اکثر افرادی که دچار اضافه وزن هستند، توجه خاصی به رژیم غذایی خود دارند. در واقع، اگر برنامه غذایی اصولی نداشته باشید، کاهش وزن کار راحتی برای شما نخواهد بود. امروزه روش های لاغری و چربی سوزی بسیار متنوع تر هستند و هر کدام به نوعی باعث کاهش وزن می شوند. یکی از راهکارهای کاهش وزن، مصرف سویق لاغری است.
آیا می دانید سویق لاغری چیست و طرز تهیه آن به چه صورت است؟ در این مطلب از مجله سلامتی من، همه آنچه باید درباره سویق لاغری، فواید و عوارض آن بدانید را در اختیارتان قرار می دهیم.
سویق چیست؟
خیلی از افراد این سوال را می پرسند که منظور از سویق چیست؟ در واقع، سویق به پودر انرژی زایی گفته می شود که از ترکیب کردن غلات و حبوبات درست می شود. غلات مفید با دستگاه آسیاب به شکل پودر به دست می آیند. در واقع، برای تهیه سویق، حبوبات و غلاتی از قبیل جو، گندم، عدس، برنج و … با هم ترکیب شده و پودری مفید به دست می آید.
سویق لاغری چیست ؟
سویق لاغری چیست ؟ سویق به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد مغذی، فواید و خواص زیادی دارد. از مهمترین خواص سویق می توان به چربی سوزی و لاغری اشاره کرد. سویق برای لاغری از ترکیباتی مانند جو، گندم، عدس و سایر غلات و حبوبات مفید حاصل می شود و به صورت خشک یا همراه با آب، شیر، ماست و … قابل استفاده است.
مطلب پیشنهادی: طریقه مصرف کینوا برای لاغری
عوارض سویق لاغری
مصرف سویق لاغری برای اکثر افراد خطر و عوارض جدی به همراه ندارد. با این حال، برخی از افراد به خصوص کسانی که بیماری های صفرا، مشکل انعقاد خون، کیست تخمدان و پولیپ معده دارند، بهتر است که در مصرف سویق لاغری برای چربی سوزی احتیاط کنند.
در واقع، این دسته از افراد و خانم های باردار یا دارای حساسیت به گلوتن باید زیر نظر پزشک سویق لاغری را استفاده کنند. به علاوه، مصرف سویق لاغری در دوران شیردهی نیز ممکن است که عوارض جانبی به همراه داشته باشد و نباید در این دوره حساس مصرف شود.
بهترین سویق برای لاغری
بهترین سویق لاغری از ترکیباتی مانند جو، گندم، عدس و … ساخته می شود. شما می توانید هر یک از انواع سویق های لاغری را به دلخواه خودتان برای کاهش وزن تهیه کنید.
مطلب پیشنهادی: بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
خواص سویق گندم برای لاغری
سویق گندم از خوراکی های طبیعی و مقوی است که از آسیاب و تفت دادن گندم تهیه میشود. سویق گندم به دلیل داشتن فیبر بالا و کمک به افزایش متابولیسم بدن برای لاغری نیز مورد توجه قرار گرفته است
سویق گندم کمک میکند بیشتر احساس سیری داشته باشید و کمتر سراغ خوراکی های نا سالم بروید همچنین مواد مغذی موجود در سویق گندم از جمله ویتامین های گروه B به افزایش سوخت ساز بدن کمک میکنند
اگرچه سویق گندم خواص مفیدی دارد اما به دلیل داشتن کربوهیدرات خاصیت چاق کنندگی نیز دارد و مصرف بیش از حد آن میتواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین بهتر است آن را به مقدار متعادل مصرف کنید.
خواص سویق عدس برای لاغری
عدس سرشار از مواد مغذی از جمله انواع ویتامین ها، پروتئین ها، فیبر و مواد معدنی است همچنین عدس کالری کمی هم دارد و به همین دلیل مصرف آن به کاهش وزن کمک می کند. سویق عدس نیز از تفت دادن عدس یا پودر آن به دست می‌آید با مصرف سویق عدس به علت فیبر زیادی که دارد ممکن است کمتر احساس گرسنگی کنید.
در واقع، سیری طولانی مدت، افزایش متابولیسم و در نتیجه کاهش وزن از خواص سویق عدس محسوب می شوند.
بخوانید: شکلات تلخ برای لاغری
سویق جو برای لاغری
جو در لیست غلات پرفیبر و کم کالری قرار می گیرد. فیبر موجود در جو می تواند در کنترل قند خون نقش مثبت داشته باشد. در نتیجه، با مصرف ترکیبات حاوی جو مانند سویق کمتر احساس گرسنگی می کنید و میل کمتری به خوردن غذا و تنقلات اضافی خواهید داشت. هر چقدر اشتهایتان کمتر باشد، بدن کالری اضافی دریافت نمی کند. به همین خاطر، سویق جو در کنار ورزش و رژیم غذایی گزینه مناسبی برای لاغری محسوب می شود.
با مصرف سویق جو، احتمالا اشتهای کمتری در طول روز خواهید داشت و میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن تان نیز افزایش پیدا می کند. شما می توانید سویق جو را به همراه ترکیباتی مانند شیر، آب یا ماست مصرف کنید. البته، سویق جو برای لاغری به صورت خشک نیز استفاده می شود.
طرز تهیه سویق لاغری در خانه
حال که دانستید سویق لاغری چیست جالب است بدانید شما می توانید سویق لاغری را به صورت آماده تهیه کنید. روی بسته های سویق لاغری آماده، میزان مواد اولیه، پروتئین ها و نحوه مصرف این محصول درج شده است. اما خیلی از افراد تمایل دارند که در منزل سویق لاغری آماده کنند. در این بخش، طرز تهیه سویق لاغری در خانه را برای شما تهیه کرده ایم.
طرز تهیه سویق جو برای لاغری
به راحتی ظرف مدت چند دقیقه می توانید سویق لاغری را در خانه آماده کنید. اول از همه باید به مقدار دلخواه جو از فروشگاه ها خریداری کرده و در خانه با دستگاه مخصوص آسیاب کنید. آرد جو را روی حرارت بدون روغن تفت دهید. به همین راحتی، سویق لاغری تان در خانه آماده می شود و میتوانید از خواص این خوراکی سالم بهره‌مند شوید.
سویق جو را می توانید به شیوه ای دیگر نیز آماده کنید. اول از همه جوها را به خوبی شسته و خشک کنید. در مرحله بعد، جو را داخل قابلمه بدون هیچگونه روغن اضافی تفت دهید. پس از اینکه جوها را تفت دادید، باید آنها را با کمک آسیاب به خوبی پودر کنید.
آیا می دانید طریقه مصرف سویق جو دوسر برای لاغری به چه صورت است؟ برای لاغری و کاهش وزن بهتر است که سویق جو قبل از وعده های غذایی مانند ناهار و شام مصرف شود. معمولا مصرف یک قاشق غذاخوری کافی است. شما می توانید برای کاهش وزن، سویق جو دو سر را همراه با شیر یا آب در وعده صبحانه نیز میل کنید.
مطلب پیشنهادی: طرز تهیه سالاد کینوا
سخن آخر
افزایش وزن می تواند خطرات جبران ناپذیری مانند بروز حملات قلبی، مشکل فشار خون یا چربی خون را به همراه داشته باشد. به همین دلیل، باید به تناسب اندام تان اهمیت زیادی دهید و راهکارهایی را برای چربی سوزی و لاغری امتحان کنید.
یکی از راهکارها برای داشتن اندامی متناسب، مصرف سویق لاغری است. البته، استفاده از سویق جو، گندم و عدس برای لاغری کافی نیست. در کنار مصرف سویق باید برنامه غذایی اصولی را نیز دنبال کرده و در طول روز به اندازه کافی ورزش کنید.
برای اینکه بهترین برنامه غذایی را جهت کاهش وزن دنبال کنید، میتوانید از متخصصین تغذیه سلامتی من راهنمایی بگیرید. سویق لاغری به تنهایی معجزه نمی کند؛ در کنار مصرف این پودر بهتر است که از یک برنامه غذایی اصولی پیروی کنید.
منابع:
